瑜伽冥想究竟是什么冥想时应专注于什么呢?
来源:    发布时间: 2019-07-10 17:13   68 次浏览   大小:  16px  14px  12px
瑜伽冥想究竟是什么冥想时应专注于什么呢?

  对一些人来说,冥想可以是日常刷牙和吃早餐,对其他人来说,当失眠、压力和焦虑发生时,冥想可以缓解这些症状。其他人认为冥想比较难懂,他们想做冥想,但却不知道如何开始。

  瑜伽垫上身体层面的练习叫做体式,信不信由你,体式只是瑜伽八个分支中的八分之一。体式是为冥想准备的,当身体稳定、强壮了,柔软的时候,你可以在冥想的姿势里连续做几个小时都不会感到不适。

  如果你经常练习冥想,你很快就会发现冥想的好处,每个人都可以试着将冥想引入瑜伽体式。

  对你的呼吸进行冥想,去关注它,感觉空气从你的鼻孔里的进出。感觉吸气时抬起胸膛感觉饱满,呼气时感觉腹部收缩,胸部下沉,感受它的速度、温度和质地。

  通过体式锻炼,身体有许多感觉,例如感觉幻像椅式中四头肌施加的发力,直到手臂伸展。

  保持体式时很容易分心,你开始想着明天的会议,你要回复的电子邮件,或者责怪让你保持太久姿势的老师,想要快速推出体式,这是练习专注的好时机,向内观看内在的身体,专注于它纯净的感觉。

  例如,在战士二式中,一条腿向后张开,注意脚外侧压在地面上的感觉,摸摸下面的垫子,去感受一下,注意质感和压力,温度,感受脚弓的上提,全力感受后面的那只脚。

  听,真正地去听,听老师在说什么,听语言,不要走在语言的前面,例如,当你做完上犬式做下犬式时,但是老师没有说,就不要做。

  例如,在热瑜伽和阿斯汤加瑜伽中,那些体式你都知道,你也知道下一步该做什么体式。

  然而,最重要的不是你是否做过那个体式,而是你是否专注于老师说的话,并利用这个专注回到当下。

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