名师课 跟随能量流瑜伽呵护脊柱塑造优雅
来源:    发布时间: 2019-07-10 17:12   46 次浏览   大小:  16px  14px  12px
名师课 跟随能量流瑜伽呵护脊柱塑造优雅

  我们在瑜伽课室里听到的答案,会类似于,“多做开髋体式,有助于排泄掉压力、抑郁、焦虑等积淤在骨盆区域的负面情绪”。

  其实,单从解剖和生理学来理解错综复杂的人类骨盆,既抽象又笼统;但作为一个女性,注重骨盆保养和髋腿部位锻炼,的确能唤醒女性对自我身份的认知。

  比如这位来自澳大利亚,在各种开髋体式中充分演绎优雅气质的伽人Lara Zilibowitz,就从一个不寻常的角度,展示了骨盆带给女性的美与能量。

  Lara跟随能量流瑜伽(Prana Vinyasa)习创始人Shiva Rea学习多年。对于她来说,骨盆的力量,已不仅是凹造型时的灵活与稳定,还是一种贯穿生命、不断流淌的自主创造意识,一股不断激发她绘制曼陀罗(mandala)的灵感。

  这两年,她热衷于为室内空间绘制万花筒般,被称为“曼陀罗地图”的大幅壁画。她不时受到瑜伽馆邀请作画,但更多时候,还是在自己、家人和朋友们的起居室“妙笔生花”。

  当一个人处于不同的时间,不同的空间,不同的心情甚至体温之下,内在散发的能量及其场域,都会发生相应的变化。现代心理学泰斗荣格说就说过:“我的曼陀罗是一张关于自身状态的密码图,让我每一天都看到崭新的自己。”

  Lara色泽鲜明的曼陀罗壁画,呈现的是她在作画当下,能量在内心小宇宙稳定流畅的状态。

  她走进世界各地的山川河流,走进热带的森林田园,收集落叶、花卉、枝芽、贝壳、羽毛、石头。文艺复兴巨匠达芬奇也说过,“大自然才是所有艺术家的老师”。这些已经死去的细枝末节还散发着原始、天然、纯粹的气息,在她眼中拥有“衰败的美”。

  Lara把这些即将回归泥土的素材,重新按照色谱排列成曼陀罗后,新生的能量诞生了。Lara分享道,“在(拼凑成曼陀罗的)这个最平凡的时刻里,我能看见它像一个闪着光的珍宝。”

  当佛系都市人疯狂购入《秘密花园》涂鸦书减压时,Lara已经能够亲手创造一个,从构图结构,再到形状颜色都属于自己的曼陀罗花园。

  我们常说,任何类型的创造,像写一篇散文,画一幅画,拍一部电影,都是一种精神上的“孕育”。那么当曼陀罗,这哥Lara在精神上创造的“孩子”,和怀孕的瑜伽妈妈们相遇时,又会迸发怎样的灵性光芒呢?

  Lara为瑜伽准妈妈们,带来了很特别的“孕产瑜伽”课:在漫长但轻松快乐的一段时间里,Lara不关注盆底肌的锻炼,也不为生产建立核心力量,而是在妈妈们的肚皮,也就是小宝宝暂居之处的“外墙”上,画出一多朵象征安宁吉祥的曼陀罗。

  既好看又充满寓意的人体曼陀罗彩绘,是祝福母子健康顺遂的平安符,也是以瑜伽的方式给准妈妈们的独特纪念。就如Lara所说,创造本身并不在乎结果,唯一渴望的就是孕育的过程本身。

  在成为一名瑜伽老师之前,Lara是知名美食传播品牌《厨艺大师》(Master Chef)的资深编辑。关于饮食的点点滴滴,她都颇有研究。习练瑜伽后,又把进食和能量摄取,通过曼陀罗联结起来。

  试想一下,若你把清晨从农贸市场采购回来的新鲜食材加以烹制,并且用这些亲手制作的陶土容器盛好,不仅满足了一顿好饭要有“美食美器(练瑜伽的你或许还是美厨娘)”的标准,吃完定会能量满满。

  毕竟放在这些曼陀罗瓢盆里的食物,在被吃到肚子里前,再次汲取了泥土的天然气息,提醒我们天然的馈赠近在咫尺,每一种果实都源自大地,都是从泥土中诞生的宝藏。

  和这位甜美又知性,体式和才华皆佳的Lara Zilibowitz一样,同样受教于Shiva Rea及其大弟子Twee Merrigan的龙萍老师,今天与《瑜伽》杂志一起,特别推出两集(各30分钟)能量流瑜伽致敬序列。

  上集为土元素致敬式,关注我们的脊柱根基和骨盆区域稳定;而下集唤醒火的能量,在一连串不急不慢的蹦跳穿越、唱诵调息后,你会感觉到骨盆的深度释放与修复。

  龙萍老师在这套视频教学中,不仅给每个重点体式提供几套变体方案,充满诗意的引导词,也能引导习练者发散自己对美的想象。如果你是流瑜伽老师,还可以借鉴口令和体式编排等技巧。

  坚持下去,让土元素和火元素在流瑜伽的习练中相融合。你的身材,你的女性意识,如同Lara用粘土捏成的曼陀罗瓷器,即将被推入能量的窑炉,完美重塑。namaste.返回搜狐,查看更多